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IMPOSES SOL GAM

SOL 

MOUVEMENT 1

Note de départ : 0 pt

Série 1: De la station droite, élever les bras en avant à la verticale et fente avant, bras dans le prolongement du corps. Poser les mains au sol pour s’élever à l’ATR*, abaisser une jambe et se redresser à la station droite, bras à la verticale.//

Série 2: S’abaisser à la position accroupie et rouler en avant à la position assise, jambes tendues et écartées, dos plat, bras tendus à la verticale (tenu 2 secondes).//

Série 3: Resserrer les jambes et effectuer une circumduction des bras vers l’arrière pour poser les mains au sol et s’établir à l’appui dorsal passager, pivoter par ½ tour sur un bras à l’appui facial.//

Série 4: En glissant les pieds au sol s’élever lentement par placement du dos en fermeture jambes tronc, bras et jambes tendus sur ½ pointes.//

Série 5: Venir à genoux, puis en élan s’élever à la position placement du dos (jambes fléchies ou tendues), poser les pieds au sol à la position accroupie.//

Série 6: Roulade arrière (bras fléchis ou tendus), jambes fléchies et serrées. Se redresser à la station droite.//

Série 7: Sursaut, roue à la station latérale jambes écartées, puis serrées à la station droite.//

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MOUVEMENT 2

Note de départ 1,50 pts

Série 1: De la station droite, élever les bras en avant à la verticale et fente avant, bras dans le prolongement du corps. Poser les mains au sol pour s’élever à l’ATR*.//

Série 2: Rouler en avant bras tendus à la position assise

* jambes écartées, abaisser le buste en avant à l’écrasement facial, bras parallèles vers l’avant (ten u 2 secondes).// Puis se redresser à la

position assise dos plat, bras tendus à la vertical e et resserrer les jambes tendues.//

Variante I

Rouler en avant bras tendus à la position assise 

jambes tendues et serrées, dos plat, bras tendus à la verticale.// -0.30pt

Série 3: Effectuer une circumduction des bras vers l’arrière pour poser les mains au sol. S’établir à l’appui dorsal passager, pivoter par ½ tour sur un bras à l’appui facial// et sans arrêt, par temps de ressort venir à la position accroupie. Se redresser à la station droite.//

Série 4: Abaisser le buste sur jambes tendues puis fléchies et roulade arrière corps carpé, bras et jambes tendus. Se redresser à la station droite bras à la verticale.//

Série 5: Prise d’élan, roulade avant élevée (saut de poisson) à la station droite.//

Série 6: Sursaut, rondade saut extension bras à la verticale, réception à la station droite.//

Variante II

Sursaut  roue avec ¼ de tour intérieur à la station droite bras à la verticale (Roue pied-pied).// -0.30pt

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MOUVEMENT 3

Note de départ 3,00 pts

Série 1: De la station droite, prise d’élan, saut de mains deux pieds// rebond à la verticale// roulade avant élevée (saut de poisson) se redresser à la station droite.//

Série 2: Elever les bras à la verticale et fente avant, bras dans le prolongement du corps, poser les mains au sol pour s’élever à l’ATR*.// Rouler en avant bras tendus à la position assise* bras tendus à la verticale, dos plat, jambes tendues et écartées.//

Série 3: Abaisser le buste en avant à l’écrasement facial tenu 2 secondes, bras parallèles vers l’avant.//

Série 4: Puis se redresser à la position assise dos plat, bras tendus à la verticale. Resserrer les jambes tendues et effectuer une circumduction des bras vers l’arrière pour poser les mains au sol.

S’établir à l’appui dorsal passager, pivoter par ½ tour sur un bras à l’appui facial.//

Série 5: S’élever lentement par placement du dos, bras tendu s, jambes écartées à ATR* jambes serrées. Abaisser les jambes et se redresser à la station droite.//

Variante I

Par temps de ressort, venir à la position accroupie, poussée des jambes, placement du dos jambes tendues et écartées à l’ATR* jambes serrées. Abaisser les jambes et se redresser à la station droite.// -0.30pt

Saut extension avec 1/8 de tour à droite avec les bras à la verticale.

Série 6: Abaisser les bras à l’horizontale lever jambe gauche, un pas en avant et lancer jambe droite pour effectuer un saut ciseaux avec réception sur jambe droite.// Resserrer les jambes et sans arrêt effectuer un saut avec un tour en l’air réception à la station droite.//

Série 7: Sursaut roue avec ¼ de tour extérieur, bras à la verticale.//

Série 8: Fente avant, ATR* et valse avant ATR*, abaisser les jambes serrées, tendues puis fléchies.//

Série 9: Roulade arrière à l’ATR*, bras et jambes tendues et se redresser à la station droite.//

Saut extension 1/8 de tour à droite.

Série 10: Prise d’élan, rondade, flip arrière,// saut extension bras à la verticale, réception à la station droite.//

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AOUT 2018 - COURS DECOUVERTE de la gym et STAGE de REPRISE competition 28 jours
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COURS 2018-2019

LOISIRS

BABYGYM - 18 mois / 3 ans

EVEIL/ECOLE DE GYM - 4 / 6 ans 

ECOLE DE GYM (filles et garçons) 6/8 ans - 5/9ans - 8-12 ans et 10 ans et +

LOISIRS CONFIRME (mixte) ayant déjà pratiqué la gym 

COMPETITION

PERFORMANCE 10 ans et + filles : 3 cours/sem - niveau national

PERFORMANCE garçons et filles (poussines) : 2 cours/semaine : niveau regroupement

FEDERAL 1 : 2 cours/sem - niveau national

FEDERAL 2  : 2 cours/sem - niveau régional 

 

ADULTE / remise en forme

cours tous les mardis de 20h à 21h et vendredi de 12h15 à 13h15

possibilité de participer à un ou 2 cours/sem

 

PLANNING prévisionnel et tarif mis EN LIGNE

AOUT 2018 - COURS DECOUVERTE de la gym

19 juillet 2018 15:31

AOUT 2018 - COURS DECOUVERTE de la gym
NOUVEAU !! ouvert à tous à partir de 5 ans, le lundi 27 et vendredi 31 aout , le club propose 2 après midi de découverte de la gym / 5 euros l'après midi Lire la suite