IMPOSES SOL GAM
SOL
MOUVEMENT 1
Note de départ : 0 pt
Série 1: De la station droite, élever les bras en avant à la verticale et fente avant, bras dans le prolongement du corps. Poser les mains au sol pour s’élever à l’ATR*, abaisser une jambe et se redresser à la station droite, bras à la verticale.//
Série 2: S’abaisser à la position accroupie et rouler en avant à la position assise, jambes tendues et écartées, dos plat, bras tendus à la verticale (tenu 2 secondes).//
Série 3: Resserrer les jambes et effectuer une circumduction des bras vers l’arrière pour poser les mains au sol et s’établir à l’appui dorsal passager, pivoter par ½ tour sur un bras à l’appui facial.//
Série 4: En glissant les pieds au sol s’élever lentement par placement du dos en fermeture jambes tronc, bras et jambes tendus sur ½ pointes.//
Série 5: Venir à genoux, puis en élan s’élever à la position placement du dos (jambes fléchies ou tendues), poser les pieds au sol à la position accroupie.//
Série 6: Roulade arrière (bras fléchis ou tendus), jambes fléchies et serrées. Se redresser à la station droite.//
Série 7: Sursaut, roue à la station latérale jambes écartées, puis serrées à la station droite.//
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MOUVEMENT 2
Note de départ 1,50 pts
Série 1: De la station droite, élever les bras en avant à la verticale et fente avant, bras dans le prolongement du corps. Poser les mains au sol pour s’élever à l’ATR*.//
Série 2: Rouler en avant bras tendus à la position assise
* jambes écartées, abaisser le buste en avant à l’écrasement facial, bras parallèles vers l’avant (ten u 2 secondes).// Puis se redresser à la
position assise dos plat, bras tendus à la vertical e et resserrer les jambes tendues.//
Variante I
Rouler en avant bras tendus à la position assise
jambes tendues et serrées, dos plat, bras tendus à la verticale.// -0.30pt
Série 3: Effectuer une circumduction des bras vers l’arrière pour poser les mains au sol. S’établir à l’appui dorsal passager, pivoter par ½ tour sur un bras à l’appui facial// et sans arrêt, par temps de ressort venir à la position accroupie. Se redresser à la station droite.//
Série 4: Abaisser le buste sur jambes tendues puis fléchies et roulade arrière corps carpé, bras et jambes tendus. Se redresser à la station droite bras à la verticale.//
Série 5: Prise d’élan, roulade avant élevée (saut de poisson) à la station droite.//
Série 6: Sursaut, rondade saut extension bras à la verticale, réception à la station droite.//
Variante II
Sursaut roue avec ¼ de tour intérieur à la station droite bras à la verticale (Roue pied-pied).// -0.30pt
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MOUVEMENT 3
Note de départ 3,00 pts
Série 1: De la station droite, prise d’élan, saut de mains deux pieds// rebond à la verticale// roulade avant élevée (saut de poisson) se redresser à la station droite.//
Série 2: Elever les bras à la verticale et fente avant, bras dans le prolongement du corps, poser les mains au sol pour s’élever à l’ATR*.// Rouler en avant bras tendus à la position assise* bras tendus à la verticale, dos plat, jambes tendues et écartées.//
Série 3: Abaisser le buste en avant à l’écrasement facial tenu 2 secondes, bras parallèles vers l’avant.//
Série 4: Puis se redresser à la position assise dos plat, bras tendus à la verticale. Resserrer les jambes tendues et effectuer une circumduction des bras vers l’arrière pour poser les mains au sol.
S’établir à l’appui dorsal passager, pivoter par ½ tour sur un bras à l’appui facial.//
Série 5: S’élever lentement par placement du dos, bras tendu s, jambes écartées à ATR* jambes serrées. Abaisser les jambes et se redresser à la station droite.//
Variante I
Par temps de ressort, venir à la position accroupie, poussée des jambes, placement du dos jambes tendues et écartées à l’ATR* jambes serrées. Abaisser les jambes et se redresser à la station droite.// -0.30pt
Saut extension avec 1/8 de tour à droite avec les bras à la verticale.
Série 6: Abaisser les bras à l’horizontale lever jambe gauche, un pas en avant et lancer jambe droite pour effectuer un saut ciseaux avec réception sur jambe droite.// Resserrer les jambes et sans arrêt effectuer un saut avec un tour en l’air réception à la station droite.//
Série 7: Sursaut roue avec ¼ de tour extérieur, bras à la verticale.//
Série 8: Fente avant, ATR* et valse avant ATR*, abaisser les jambes serrées, tendues puis fléchies.//
Série 9: Roulade arrière à l’ATR*, bras et jambes tendues et se redresser à la station droite.//
Saut extension 1/8 de tour à droite.
Série 10: Prise d’élan, rondade, flip arrière,// saut extension bras à la verticale, réception à la station droite.//