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circuits éducatifs 2013/2016

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Circuits Educatifs « BRETAGNE » Gymnastique Artistique Féminine 2013-2016

REGLEMENTATION GENERALE

PRINCIPES GENERAUX
 3 niveaux de Circuits par équipes :
Promotion (Poussines ou Benjamines) : exercices 1
Honneur (Poussines ou Benjamines) : exercices 1 et 2
 
Excellence (Poussines ou Benjamines) : exercices de 1 à 3

SAUT 

SAUT 1 : NOTE D : 7,00 pts

TEXTE 

VALEUR EXIGENCES   

Sauts avec mini trampoline – table de saut et tapis à 1m de haut

(Possibilité d’ajouter un tremplin devant le trampoline)

Après une course d’élan et une impulsion des 2 jambes

sur un mini-trampoline, effectuer un renversement avant (lune)

arrivée dos corps tendu, sur une hauteur de 1.00 m.

Impulsion bras non exigée avant le 2è envol

7,00 pts

Premier envol

 Bras en arrière lors de l’impulsion sur le trampoline

Longueur dans le premier envol

Alignement du corps pendant l’envol

Tête droite et regard sur les mains

Jambes serrées - Jambes tendues

Phase d'appui

Alignement lors de la phase d’appui

Corps proche de la verticale à la pose des mains

Bras tendus - Impulsion bras non exigée

Réception

Tomber sur le dos corps aligné bras aux oreilles

 

SAUT 2 : NOTE D : 9,00 pts

TEXTE  VALEUR EXIGENCES 

Les 2 sauts doivent être présentés

Le meilleur des 2 sera pris en compte pour la note

Sauts avec mini trampoline – table de saut et tapis à 1m de haut

(Possibilité d’ajouter un tremplin avant le trampoline pour le pré-appel)

1- Renversement avant (Lune) corps tendu arrivée dos

ET

2- Renversement avant avec rotation longitudinale 90° minimum avant la pose des mains (Préparation Tsukahara) arrivée ventre

9,00 pts

SAUT 1 

SAUT2 

Premier envol

Bras en arrière lors de l’impulsion sur le tremplin

Longueur dans le premier envol

Alignement du corps pendant l’envol

Tête droite et regard sur les mains

Jambes serrées - Jambes tendues

Premier envol

Bras en arrière lors de l’impulsion sur le tremplin

Déclenchement tardif du ¼ de tour

Alignement du corps pendant l’envol

Tête droite et regard sur les mains

Jambes serrées - Jambes tendues

Phase d'appui

Alignement lors de la phase d’appui

Corps proche de la verticale à la pose des mains

Bras tendus

Impulsion bras


Phase d'appui

Alignement lors de la phase d’appui

Respect de l’axe - passage à la verticale

Bras tendus – jambes serrées

Réception

Tomber sur le dos

corps aligné bras aux oreilles

Réception

Tomber sur le dos

corps aligné bras aux oreilles

SAUT 3 : NOTE D : 11,00 pts ou Option NOTE D : 12,00 pts

TEXTE VALEUR EXIGENCES 
SAUT 1  SAUT 2 

NOTE D = 11,00 pts

Les 2 sauts doivent être présentés

Le meilleur des 2 sera pris en compte pour la note

Sauts avec double tremplin ou 1 tremplin – tapis à 1m de hauteur

(Possibilité d’ajouter un tremplin avant le double tremplin pour le pré-appel)

1- Renversement avant (Lune) corps tendu arrivée dos

ET

 

2- Renversement avant avec rotation longitudinale 90° minimum avant la pose des mains (Préparation Tsukahara) arrivée debout en déséquilibre arrière

 

 

 

 

11,00 pts

Premier envol

Bras en arrière lors de l’impulsion sur le tremplin

Longueur dans le premier envol

Alignement du corps pendant l’envol

Tête droite et regard sur les mains

Jambes serrées - Jambes tendues

Premier envol

Bras en arrière lors de l’impulsion sur le tremplin

Déclenchement tardif du ¼ de tour

Alignement du corps pendant l’envol

Tête droite et regard sur les mains

Jambes serrées - Jambes tendues

Phase d'appui

Alignement lors de la phase d’appui

Corps proche de la verticale à la pose des mains

Bras tendus Impulsion bras

Phase d'appui

Alignement lors de la phase d’appui

Respect de l’axe - passage à la verticale

Bras tendus – jambes serrées

Impulsion bras

Réception

Tomber sur le dos corps aligné bras aux oreilles

Réception

Arriver debout corps droit en déséquilibre arrière (possibilité de tomber dos)

OU OPTION NOTE D : 12,00 pts

Les 2 sauts doivent être présentés

Le meilleur des 2 sera pris en compte pour la note

Sauts avec double tremplin ou 1 tremplin – tapis à 1m de hauteur

(Possibilité d’ajouter un tremplin avant le double tremplin pour le pré-appel)

1- Renversement avant (Lune) corps tendu arrivée debout en courbe concave arrière, bras aux oreilles, regard sur les mains

ET

2- Renversement avant avec rotation longitudinale 90° minimum avant la pose des mains (Préparation Tsukahara) arrivée debout en déséquilibre arrière

12,00 pts

Premier envol

Bras en arrière lors de l’impulsion sur le tremplin

Longueur dans le premier envol

Alignement du corps pendant l’envol

Tête droite et regard sur les mains

Jambes serrées - Jambes tendues

Premier envol

Bras en arrière lors de l’impulsion sur le tremplin

Déclenchement tardif du ¼ de tour

Alignement du corps pendant l’envol

Tête droite et regard sur les mains

Jambes serrées - Jambes tendues

Phase d'appui

Alignement lors de la phase d’appui

Corps proche de la verticale à la pose des mains

Bras tendus Impulsion bras

Phase d'appui

Alignement lors de la phase d’appui

Respect de l’axe - passage à la verticale

Bras tendus – jambes serrées

Impulsion bras

Réception

Arriver debout en courbe arrière – regard sur les mains – bras serrés aux oreilles

Réception

Arriver debout corps droit en déséquilibre arrière (possibilité de tomber dos)

 

BARRES ASYMETRIQUES

BARRES 1 : NOTE D de 6,50 pts à 8,00 pts - 1 option à 1 pt et 1 option à 0.50 pt

TEXTE  VALEUR  EXIGENCES 
Entrée par renversement en lançant une jambe tendue pour arriverà l’appui facial (avec bloc) 1,50 pt

Jambes tendues

Appui dynamique dos rond

Bassin en rétroversion Corps tendu et aligné

OU OPTION 1 :

De la suspension, entrée par traction puis renversement jambes tendues, serrées

+ 0,50 pt

Si traction avec poussée des jambes 

option non comptabilisée

Prise d’élan à l’horizontale et revenir à l’appui 1,50 pt

Bras tendus, Jambes tendues et serrées 

Amplitude de la prise d’élan à l’horizontale 

Epaules au dessus de la barre avant le repoussé dynamique

 Retour à l'appui actif bras tendus

ET OPTION 2 :

Prise d’élan à l’horizontale et tour d’appui arrière

+ 1 pt Bras tendus, Jambes tendues et serrées Amplitude de la prise d’élan à l’horizontale Epaules au dessus de la barre avant le repoussé dynamique Maintien de la position du corps tendu lors du tour d’appui Bassin en rétroversion, Retour à l’appui actif
Renversement avant jusqu'à la pose de pose de pieds au sol (bloc possible pour les petites), se renverser en arrière pieds entre les bras pour se retrouver en position chandelle 1 jambe engagée (D ou G) maintenue 2 sec 1 pt Bras tendus pendant tout l'exercice jambes tendues jusqu'à la pose de pieds tête droite lors du renversement arrière et de la chandelle dos rond
De la position chandelle 1 jambe, descente contrôlée pour se retrouver en suspension jambes fléchies, hanches ouvertes, et changement de prise : passer de la prise soleil à la prise lune (se retrouver les 2 mains en prise lune) - Retour à la station debout 0,50 pt Bras tendus pendant tout l'exercice Hanches ouvertes et genoux serrés à la suspension maintien de l'alignement, tête droite à la suspension

Départ pieds sur bloc en position courbe concave avant 2 sec 

Effectuer 2 balancés jambes serrées tendues (possibilité de fléchir les genoux pour les grandes gyms)

Sortie : réception debout au sol en arrière

3,00 pt

(1,50chq balancé)

Maintien en position courbe avant + alignement bras-tronc. 

Ouverture du bassin sous la barre (courbe arrière)

Shoot dynamique

Balancé avant en courbe avant (Amplitude à 45°)

Bassin en rétroversion (balancé AV et ARR)

Retour en appui actif sans fermeture bras-tronc

BARRES 2 : NOTE D de 8,50 pts à 10,00 pts - 1 option à 1 pt et 1 option à 0.50 pt

           TEXTE  VALEUR  EXIGENCES   
De la suspension, entrée par traction puis renversement jambes tendues, serrées. 1.50 pt

Traction sans poussée des jambes

Jambes tendues et serrées

Reprise d’appui dynamique dos rond, bassin en rétroversion

OU OPTION 1 :

Oscillation avec 1 jambe engagée (départ possible d’un tremplin)

+ dégager la jambe en arrière pour se retrouver à l’appui facial

+ 1 pt

Maintien de la tête pendant toute l’oscillation

Reprise d’appui bras tendus

Si oscillation avec « crochet » de la jambe avant : option non comptabilisée

Appui actif des bras lors du dégagé, la jambe ne touche pas la barre

Prise d’élan à l’horizontale 1 pt

Bras tendus - Jambes tendues et serrées - Dos rond 

Amplitude de la prise d’élan (à l’horizontale)

Tour d’appui arrière enchaîné avec sortie filée.

4 pts

(2 pts par élément)

Bassin en rétroversion - Bras tendus - Retour à l’appui actif

Continuité des éléments - Ouverture bras/tronc

Amplitude dans la sortie

Maintien de la position du corps et de la tête lors des 2 éléments

L’entraîneur place la gymnaste barre supérieure en suspension mains en prise lune, maintien 3 sec la position puis changement alternatif des mains pour se retrouver en suspension prise soleil 1 pt

Corps aligné lors du changement de prise

changement dynamique

OU OPTION 2 :

L’entraîneur place la gymnaste à la suspension BS face à la BI mains en prise lune, effectuer un ½ tour pour se retrouver en prise soleil

+ 0.50 pt

Corps aligné lors du ½ tour

changement dynamique

1 seul déplacement de mains pour effectuer le ½ tour

L'entraîneur place la gymnaste en courbe concave avant, puis la gymnaste effectue 2 balancés

3,00 pts

(1,50 chq balancé)

Placement en position courbe avant + alignement bras-tronc.

Ouverture du bassin sous la barre (courbe arrière) Shoot dynamique

Balancé avant en courbe avant (Amplitude à 45°)

Bassin en rétroversion (balancé AV et ARR) Jambes tendues et serrées derrière

Sortie : réception debout au sol 0.50 pt

Retour en appui actif sans fermeture bras-tronc – Dos rond

Réception stabilisée

 

BARRES 3 : NOTE D de 10,50 pts à 12,00 pts - 1 option à 0.50 pt ou 1 pt et 1 option à 0.50 pt

TEXTE VALEUR  EXIGENCES  
Oscillation avec 1 jambe engagée (départ au sol,possible d'un tremplin) ou bascule engagée 1 jambe + dégager la jambe en arrière pour se retrouver à l’appui facial. 2 pts

Maintien de la tête pendant toute l’oscillation

Reprise d’appui bras tendus

Si oscillation avec « crochet » de la jambe avant : élément non reconnu

OU OPTION 1 ou 1 bis:

Bascule faciale (1) arrêt ou Bascule faciale + prise d’élan enchaînée (1 bis)

+ 0.50 pt

OU

+ 1 pt

Jambes tendues - Bras tendus – Maintien de la tête

Allongement complet du balancé avant

Maintien des jambes à la barre

Reprise d’appui actif

Prise d’élan à l’horizontale (Ne pas refaire la prise d’élan si option 1 bis) 0.50 pt

Bras tendus - Jambes tendues et serrées – Dos rond

Amplitude de la prise d’élan (à l’horizontale) retour à l'appui actif

Tour d’appui arrière 2 pts

Maintien de la position du corps tendu lors du tour d’appui

Bassin en rétroversion - Bras tendus

Retour à l’appui actif

Prise d’élan à 45° épaules au dessus de la barre et arriver debout sur le sol 1,50 pt

Bras tendus, jambes tendues et serrées

Amplitude de la prise d’élan à 45° minimum

Epaules au dessus de la barre

OU OPTION 2 : Prise d’élan à l’ATR corps tendu ou carpé + 0.50 pt

Bras tendus - Jambes tendues – corps aligné

Si ATR réalisé correctement + « passage par la fenêtre » : - 0.30 pts

L’entraîneur place la gymnaste en suspension BS mains prise soleil, la gymnaste effectue 1 valse complète en suspension 0.50 pt

Corps aligné lors de la valse, tête droite, pieds serrés

2 changements de prises seulement

passage avec les 2 mains en prise lune obligatoire

Traction renversement pour se retrouver en appui actif 0,50 pt  
Prise d'élan à l'horizontale pour effectuer un tour d'appui arrière puis élan filé 1,50 pts

Bassin en rétroversion - Bras tendus - Retour à l’appui actif

Continuité des éléments - Ouverture bras

Maintien de la position du corps et de la tête lors des 2 éléments

2 balancés jambes tendues et serrées. 2 pts (1pt par balancé)

Jambes tendues et serrées.

Respect des courbes à chaque phase – rythme du shoot

Amplitude vers l’horizontale, appui actif sur la barre.

Sortie : réception debout au sol 0.50 pt Retour en appui actif sans fermeture bras-tronc

 

POUTRE

POUTRE 1 : NOTE D de 6,50 pts à 8,00 pts - 1 option à 1 pt et 1 option à 0.50 pt

TEXTE  VALEUR EXIGENCES  

En bout de poutre, sauter au siège puis équerre transversale tenue 3’’

 Remontée libre

1 pt

Ne pas toucher l’agrès

Jambes et bras tendus

Jambes à l’horizontale minimum

Soubresaut jambe Droite, faire un pas, puis soubresaut jambe Gauche (ou inversement), jambes tendues avec les bras montant aux oreilles

1 pt

(0,50 chaque)

Hauteur dans le saut – sur place

Poussée complète

Alignement des segments

OU OPTION 1 : 2 soubresauts liés directement (effet rebond) avec changement de pied à chaque saut + 0.50 pt

Hauteur dans les sauts

Jambes tendues

Pas d’arrêt dans la liaison

Battement avant, fente avant bras aux oreilles. 

ATR passagé jambe arrière à la verticale, jambe avant à l’horizontale.

Retour en fente

1,50 pt

Jambe 4ème à l’horizontale

Jambes et bras tendus

Jambe libre verticale

OU OPTION 2 : Battement avant, fente avant bras aux oreilles.

ATR passagé jambe arrière après la verticale, jambe avant à l’horizontale.

Retour fente

+ 1 pt Les 2 jambes à l’horizontale (recherche du grand écart antéro-postérieur)

Départ en fente, passer en appui sur la jambe avant pied à plat, jambe libre au retiré.

Puis poser jambe libre devant sur ½ pointes et réaliser un détourné.

1 pt

Position de jambe libre au retiré

Alignement des segments

Hauteur des 1/2pointes

Gestuelle libre pour effectuer un ½ tour    

Départ en fente avant, sortie roue en posant les mains sur la poutre – Retour en fente sur les tapis (à hauteur de poutre)

1,50 pt

Respect de la fente avant

Alignement des segments

Passage par la verticale

Bras et jambes tendus

POUTRE 2 : NOTE D de 8,50 pts à 10,00 pts - 1 option à 1 pt et 1 option à 0.50 pt

TEXTE  VALEUR  EXIGENCES 

Sauter directement à l’équerre transversale tenue 3 secondes, jambes et bras tendus

Remontée libre

1 pt

Jambes et bras tendus

Equerre tenue 3 secondes

Jambes à l’horizontale minimum

Saut écart antéro-postérieur (sur place – départ et réception 2 pieds) 1 pt

Hauteur du saut – poussée complète

Jambes tendues

Recherche du grand écart

OU OPTION 1 : Saut droit + saut écart antéro-postérieur enchaînés (effet rebond) + 0,50 pt Rythme dans la série
Battement avant, fente avant bras aux oreilles, A.T.R. jambes écartées marqué, retour à l’arabesque passagère jambe d’appui ½ pliée 2 pts

Alignement bras-tronc

Recherche du grand écart antéro-postérieur

Fente avant, ½ pivot sur une jambe, jambe libre au retiré 1 pt

Alignement des segments

Sur ½ pointes

Fente avant, roue retour en fente 1 pt Passage à la verticale – bassin dans l’axe
Cabriole jambe tendue, puis battement arrière de la même jambe (jambe d’appui ½ fléchie) sans reposer le pied (D et G)

0,50 pt

0,50 pt

Jambe avant à l’horizontale pour la cabriole

Jambe arrière tendue à 45° pour le battement arrière

ET OPTION 2 : Fente avant, tic-tac avec pose de mains en bout de poutre et pose du pied sur tapis à hauteur – retour en fente    + 1 pt

Contrôle de l’ATR écart (recherche de grand écart)

Auto-grandissement et ouverture des épaules

Contrôle de la pose du pied

Gestuelle libre pour reculer    
Sursaut sortie rondade avec pose de mains en bout de poutre et réception sur tapis à hauteur 2 pts

Sursaut bras aux oreilles

Passage par la verticale

2è main dans l’axe de la poutre

Impulsion bras - Dynamisme

 

POUTRE 3 : NOTE D de 10,50 pts à 12,00 pts - 3 options à 0.50 pt

TEXTE  VALEUR   EXIGENCES 
Sauter directement à l’équerre latérale tenue 3 secondes, jambes et bras tendus 1 pt

Jambes et bras tendus

Equerre tenue 3 secondes

Jambes à l’horizontale minimum

ET OPTION 1 : De l’équerre latérale, développer en placement du dos jusqu’à la pose de pieds jambes écartées sur la poutre + 0,50 pt

Jambes et bras tendus

Recherche de l’alignement bras-tronc

Bassin au dessus des appuis

Remontée libre    
Fente avant, ½ pivot sur une jambe, jambe libre au retiré puis poser le pied devant pour effectuer un détourné sur ½ pointes

0,50 pt

0,50 pt

Alignement des segments

Sur ½ pointes

OU OPTION 2 : Pivot (360°) + 0,50 pt

Alignement des segments

Sur ½ pointes

Un élément de souplesse au choix (tic-tac, souplesse avant ou souplesse arrière) avec un passage à l’ATR écart marqué 2 pts

Contrôle de l’ATR écart

Auto-grandissement

Elément réalisé avec ouverture des épaules et le regard sur les mains

Cabriole fouettée (''mini saut changement de jambe'') réception arabesque jambe ½ pliée marquée 1 pt

Poussée complète de la jambe d’appui

Battement avant à 45° minimum

Pas d’exigence d’écart de jambes

ET OPTION 3 : Grand jeté + 0.50 pt Lancer de la jambe avant possible jambe tendue ou fléchie – écart de jambe 135 ° minimum Amplitude du saut

Sursaut

sortie roue pied-pied en bout de poutre (sur la poutre) et saut droit réception sur tapis à hauteur

Sursaut :   0.50 pt

Roue : 1 pt

Liaison :    0.50 pt

Saut droit : 0.50 pt

Sursaut bras aux oreilles

Passage par la verticale

2è main dans l’axe de la poutre

Redressé rapide des épaules

Poussée complète des jambes dans le saut droit

 

SOL

SOL 1 : NOTE D de 6,50 pts à 8,00 pts - 1 option à 1 pt et 1 option à 0.50 pt

TEXTE  VALEUR    EXIGENCES 
Départ à la station debout, sursaut roue pied pied + rebond enchaîné 1 pt

Passage par la verticale

Redresser les épaules rapidement

OU OPTION 1 : Sursaut (départ pieds serrés) Rondade + rebond + 0,50 pt

Prise de vitesse dans le sursaut

Impulsion bras – passage dans l’axe

Arrivée jambes tendues pour rebondir

Roulade arrière bras et jambes tendus, arrivée jambes tendues et serrées, puis se redresser en déroulant le dos. 1 pt

Roulade arrière bras tendus (antépulsion)

Arrivée jambes tendues

Pas chassé + cabriole jambe tendue bras libres – D et G 0,50 pt chaque

Respect des ½ pliés dans la phase de préparation

Impulsion complète des jambes

Maintien du buste droit

ATR jambes serrées puis écartées et retour en fente. 1 pt

Alignement des segments

Positions marquées (serré puis écarté)

Départ en fente, passer en appui sur la jambe avant sur ½ pointe, jambe libre au retiré. Puis poser jambe libre devant sur ½ pointes et réaliser un détourné. 0,50 pt

Position de jambe libre au retiré

Alignement des segments

Hauteur des 1/2 pointes

Gestuelle libre pour descendre à genoux, assise sur les talons et placement du dos jambes écart en maintenant la fermeture jambes-tronc 

Reposer les pieds au sol jambes tendues et serrées

1 pt

Alignement bras-tronc

Jambes écartées à l’horizontale maximum

Gestuelle libre pour se placer allongé au sol Effectuer un pont tenu 3’’ - puis gestuelle libre et position finale 0,50 pt

Pont épaules au dessus des mains

Bras tendus – regard sur les mains

Jambes tendues et serrées

OU OPTION 2 : Départ debout puis descente contrôlée en pont tenu 3’’ + 0,50 pt

Départ aligné – auto grandissement

Contrôle de la descente en avançant le bassin

Mêmes pénalisations que ci-dessus pour le pont

Gestuelle libre pour se retrouver sur un grand écart ou choix (antéropostérieur Droit ou Gauche ou écart facial) 0,50 pt

Amplitude de l’écart à 180°

Bassin dans l’axe buste droit

 

SOL 2 : NOTE D de 8,50 pts à 10,00 pts - 1 option à 1 pt et 1 option à 0.50 pt

TEXTE VALEUR  EXIGENCES
Départ à la station debout pied serrés, sursaut rondade avec rebond jambes tendues 2 pts

Prise de vitesse dans le sursaut

Impulsion bras – passage dans l’axe

Arrivée jambes tendues pour rebondir

 

Roulade arrière bras et jambes tendues, avec ouverture vers l’horizontale pour arriver à l’appui facial en position de courbe avant.

Gestuelle libre pour se retrouver à la position debout.

1 pt

Roulade arrière bras tendus (antépulsion)

Arrivée jambes tendues pieds loin des mains

Appui facial dos rond bassin en rétroversion

Pas chassé + cabriole jambe tendue d'une jambe + saut sissonne de l'autre

Cabriole : 0,50 pt

Sissonne : 0,50 pt

Liaison : 0,50 pt

Poussée complète lors des impulsions et élévation de la jambe libre à l’horizontale devant pour la cabriole, amplitude de l’écart et hauteur dans la sissonne

De la fente avant, pirouette gymnique de 180° en dedans (jambe libre au retiré) 

Puis poser jambe libre devant sur ½ pointes et réaliser un détourné.

1 pt

Jambe d’appui tendue

Hauteur des ½ pointes

Fente avant, ATR avec impulsion bras puis descendre en pont jambes tendues et serrées 1,50 pt Alignement complet – Bras tendus – regard sur les mains, rebond vers le haut
OU OPTION 1 : 2 ou 3 pas d’élan sursaut saut de mains 2 pieds + rebond + 0,50 pt

Alignement des segments Hauteur de l’envol 

Arrivée jambes tendues, en courbe arrière

Regard sur les mains

Arrivée en squat : option non reconnue

Chandelle puis revenir à l’équerre écartée tenue 2’’ – reposer les jambes au sol 0,50 pt

Bras et jambes tendues – jambes horizontales

minimum, maintenir 2’’ sans toucher le sol

Se placer en grand écart antéropostérieur tenu 2’’ 0,50 pt

Amplitude de l’écart à 180°

Bassin dans l’axe buste droit

Se placer à genoux assise sur les talons, monter en placement du dos jambes écartées puis serrées pour arriver en ATR tenu 2’’

Descente contrôlée avec les jambes serrées pour revenir debout.

1 pt

Alignement des segments

ATR monté en placement du dos et maintenu 2’’

Descente contrôlée

OU OPTION 2 : Se placer à genoux ou à l’appui facial pour monter à l’ATR en force jambes écartées puis serrées pour arriver en ATR tenu 2’’ 

Descente contrôlée avec les jambes serrées pour revenir debout.

+1 pt

Alignement des segments

ATR serré tenu 2’’, Descente contrôlée

Si poussée des jambes : option non reconnue

Effectuer un élément de souplesse : souplesse arrière ou tic-tac (retour à l’arabesque marquée jambe d’appui ½ pliée) ou souplesse avant (retour avec la jambe avant levée marquée)

Gestuelle libre et position finale.

1,50 pt

Alignement au passage à l’ATR marqué

Amplitude dans l’écart de jambes à l’ATR

Continuité du mouvement

 

SOL 3 : NOTE D de 10,50 pts à 12,00 pts - 3 options à 0.50 pt

TEXTE                 VALEUR  EXIGENCES
Départ debout à la station, 2 ou 3 pas d’élan sursaut rondade flip avec rebond jambes tendues

Rondade : 1 pt

Flip : 1 pt

Liaison : 0,50 pt

Passage dans l’axe à la rondade

Impulsions bras et jambes tendus

Respect des courbes dans le flip

OU OPTION 1 : 2 ou 3 pas d’élan sursaut rondade 2 flips avec rebond jambes tendues 1 pt Accélération dans la série
Pas chassé + saut changement de jambes (écart mini 90°) 1 pt

Poussée complète lors des pas chassés et de l'impulsion jambe

1ère jambe à 45°, écart mini de 90° lors du changement

Fente avant, ATR tenu 2’’ puis ½ valse, retour debout jambes tendues serrées 1 pt

Alignement complet – Bras tendus – Maintien 2’’

½ valse en 2 déplacements de mains

De la fente avant, pirouette gymnique de 360° en dedans (jambe libre au retiré) 1 pt

Jambe d’appui tendue – corps aligné

Hauteur de la ½ pointe

2 ou 3 pas d’élan sursaut saut de mains 2 pieds + rebond 2 pt

Alignement des segments, hauteur de l’envol 

Arrivée jambes tendues, en courbe arrière

Regard sur les mains

Se placer en grand écart antéropostérieur puis fléchir la jambe arrière pour se retrouver en position pied-tête tenue 2’’, mains au sol derrière 0,5 pt

Amplitude de l’écart à 180° - Bassin dans l’axe

Extension du buste et de la tête

Se placer à genoux ou à l’appui facial pour monter à l’ATR en force jambes écartées puis serrées pour arriver en ATR tenu 2’’

Descente contrôlée avec les jambes serrées pour revenir debout.

1 pt

Alignement des segments – bras tendus

ATR serré tenu 2’’

Descente contrôlée

Si poussée des jambes : élément non reconnu

OU OPTION 2 : Se placer en chandelle, puis de l’équerre monter à l’ATR en force jambes écartées puis serrées pour arriver en ATR (stalder)

Descente contrôlée avec les jambes serrées pour revenir debout.

+ 0,50 pt

Alignement des segments – bras tendus

ATR serré tenu 2’’

Descente contrôlée

ET OPTION 3 : 2 ou 3 pas d’élan salto avant groupé + 0,50 pt

Elévation du salto

Dos rond – bassin en rétroversion

Position finale.    


C'EST LA RENTREE SPORTIVE !! 15 jours
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INSCRIPTION au club et recherche un SERVICE CIVIQUE 1 mois
GALA 2018 : nouvelles photos 2 mois
AOUT 2018 - COURS DECOUVERTE de la gym et STAGE de REPRISE competition 2 mois
ANNAIG BOUTTIER 2 mois
GALA 2018 : nouvelles photos 3 mois
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STEPHANE FAMEL et 2 autres 3 mois
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François PIRIOU 3 mois
Nouvelle page 3 mois
Anaïs INIZAN est devenu membre 3 mois
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Karine Denniélou est devenu membre 6 mois

COURS 2018-2019

ECOLE de GYM

BABYGYM - 18 mois / 3 ans

EVEIL/ECOLE DE GYM - 4 / 6 ans 

ECOLE DE GYM (filles et garçons) 7/9 ans - 5/9ans - 8-12 ans et 10 ans et +

LOISIRS CONFIRME ayant déjà pratiqué la gym 

COMPETITION

PERFORMANCE 10 ans et + filles : 3 cours/sem - niveau national

PERFORMANCE garçons et filles (poussines) : 2 cours/semaine : niveau regroupement

FEDERAL 1 : 2 cours/sem - niveau national

FEDERAL 2  : 2 cours/sem - niveau régional 

 

ADULTE / remise en forme

cours tous les mardis de 20h à 21h et vendredi de 12h15 à 13h15

possibilité de participer à un ou 2 cours/sem

 

PLANNING prévisionnel et tarif mis EN LIGNE

C'EST LA RENTREE SPORTIVE !!

11 septembre 2018 16:00

C'EST LA RENTREE SPORTIVE !!
C'EST LA RENTREE SPORTIVE POUR TOUS !! début des cours école de gym dès mercredi 12 sept ! Lire la suite